arcademonitors

Pamiętajmy, aby zawsze rozpoczynać dzień od wypicia, co najmniej jednej szklanki wody mineralnej. Badania rynku najwyżej oceniają wody niegazowane. W ciągu dnia powinniśmy wypić jej minimum 1, 5 litra.- Starajmy się również nie łączyć produktów węglowodanowym z białkowymi, gdyż układ trawienny ulega wtedy przeciążeniu powodując wzdęcia oraz zgagę. Dlatego zawsze produkty białkowe oraz węglowodanowe łączymy z produktami neutralnymi a są to na przykład: masło, jogurt, twarożek, kefir, śmietana oraz warzywa z wyjątkiem ziemniaków i kukurydzy – mówi Małgorzata. Posiłki próbujmy planować pięć razy dziennie, a między nimi nie pozwólmy sobie na podjadanie. Jeżeli mamy ochotę na coś słodkiego będzie lepiej jak zjemy ciemną czekoladę, mającą dużo magnezu a zrezygnujemy na przykład z cukierków i batonów składających się wyłącznie z pustych kalorii. Oczywiście wszystko w ramach rozsądku.-Nie stosujmy również głodówek, ponieważ „wilczy apetyt” powstaje z reguły na skutek narzuconej sobie wcześniej głodówki, która zmniejsza poziom cukru we krwi sprawiając, iż w rezultacie jemy jeszcze więcej niż zwykle- mówi Małgorzata. Sondaże wskazują, iż problemu z utrzymaniem diety ma co druga osoba odchudzająca się.

Filed under:
Badania od Bartosz